别被花架子骗了！太极拳真正练的是这三样
公园练太极的人不少，多数人胳膊划圈跟机械臂似的，挪重心时脚底下没根，呼吸还乱。这种只练“形”的太极，跟广播体操没区别，练错了还伤腰。真太极，练的是三个反常识的核心。
丹田
束展之间见真功：内家拳三十年修炼的 “天地翻” 要诀
束身时，"前是窝（膻中含），后是锅（背部圆）"，配合吸气形成上下左右四组对称力：头顶颈竖与收臀提肛形成上下对拉，两肘夹肋与背部撑圆构成左右争力，如同压缩的弹簧积蓄势能。
丹田一紧，后背嗡响！从网兜劲到螺旋劲，大多数的人会卡在里面？
太极拳看似柔和缓慢，实则暗藏六重内劲玄机。古人云："练拳不练功，到老一场空"，这"功"字正藏在动态劲法之中。人生的追求，就像登山。拾阶而上，一步一个脚印，是求学的态度。
龙蹲虎坐：内家拳筑基的筋骨之道与性命双修
京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。
太极拳呼吸法：90%的人练错了！正宗三步练出丹田真劲
太极拳圈有句老话说：“十年太极不出门，只因呼吸未入门。”这话一点不假——呼吸练错了，轻则胸闷气短，重则伤身耗气。可现在九成的呼吸教学都在绕弯子，今天就用最接地气的话，把太极拳呼吸的门道掰碎了讲。
习武手札：再读痴傻老人授 “拧腰转胯发全身劲” 真诀
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太极拳“十年不出门”之因，就是走进大弓步大马步这种伪拳学之坑
从历史文献来看，传统太极拳强调的是自然、灵活的步法。武氏太极拳创始人武禹襄和李亦畲所传承的拳法，始终保持着高架活步的特点。这种步法更接近日常行走的自然状态，而非刻意的低架大步。
刘绥滨揭秘：太极起势 3 个暗门，多数人练错
太极起势，看似抬手落脚的简单动作，却被老拳师视作 “拳架的根”。青城派掌门刘绥滨常说：“起势练不对，往后练十年也是空架子。” 这式被多数人忽略的 “开篇式”，藏着青城太极 “以柔蓄刚、以静制动” 的核心智慧，若能悟透其中三层玄机，便能摸到太极内劲的门槛。
太极拳有一劲法，很重要
太极拳自古以来就不仅是一门武术，更是一种身心合一、阴阳协调的养生之道。在现代社会，许多人练太极是为了强身健体、预防疾病。然而，要想真正体会太极拳的功夫精髓，不能只流于表面动作，更重要的是理解其深层的运动规律——“对称劲”。这一核心内容，不仅贯穿了太极拳的技击与
丹田集团总裁高楠：与城市共生长的“服务造城者”
从国际回归本土、从继承走向创新……作为丹田集团总裁、珠海市新生代企业家联合会执行会长，高楠肩上不仅承载着“创二代”的厚重根基，更以全球化视野与赤诚的本土情怀，推动着一家有着三十余年历史的珠海老牌企业，完成从“地产开发商”到“城市生活运营服务商”的深刻跃迁。
太极拳的理与法：道理是根，方法是路
练太极的人常说“明理懂法”，可到底啥是“理”，啥是“法”？公园里的老师傅说得实在：“理就像种庄稼得顺节气，法就像浇水施肥的法子——不懂节气瞎浇水，苗长不好；光知道节气不浇水，苗也活不成。”太极拳的理与法，就是这么回事：理是背后的道理，法是具体的做法，缺了谁都练
内家拳劲的奥秘！丹田活化如何柔中藏刚？活肋动背催动之力！
拳劲如水，柔中藏刚。真正的拳劲绝非硬桥硬马的死力，而是如江河暗涌般内蕴千钧。硬刚过激，易伤筋骨、滞气血；柔里透刚，方得圆活通透、生生不息。把握这火候，是内家功夫的至高境界。
《黄帝内经》：长寿的终极秘诀是什么
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
形意拳：要打出惊炸绝伦，浑厚冷脆的劲力，离不开丹田气打
其原理并不复杂：武术训练多采用丹田逆呼吸法。在呼吸过程中，胸腹腔压力的变化会带动膈肌的升降，使腹部肌肉筋膜能够在松紧之间快速转换。当腹部放松时，它柔软如棉；收紧时，则坚硬如铁。随着呼吸腹内压急剧变化，腹部在松紧之间骤然转换，如同一个迅速充气的气球般向外膨胀，从
5个中医推荐的助眠法！让你一夜好眠，睡到自然醒！
对付失眠，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。今天，就为大家揭秘几个简单易学的中医助眠小秘招，让你告别失眠，睡到自然醒！
八段锦“洪荒之力”这样发！攒拳怒目增气力，关键在“攒”与吼
这式就是让你，扎稳马步，像只发威的老虎，用尽吃奶的劲儿攥紧拳头，怒睁双眼，猛地一拳打出去（想象穿透一堵墙），同时“嘿！”地一声把气吼出来！ 通过这一拳一眼一吼，把全身的气血和力量都激发出来，打通经络，让你由内而外更有劲儿！
大道至简：让身体回归自然的呼吸
初练站桩的人常陷入两大误区：要么憋气硬撑追求 "气沉丹田"，要么刻意控制呼吸频率，反而导致肩颈僵硬、胸闷气短。曾有位学员分享经历：跟着视频学 "腹式呼吸法"，强迫自己吸气时鼓肚子、呼气时收小腹，结果站桩半小时就头晕恶心。
太极拳走劲发劲的规律你了解多少？
通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。
打人的招，推人的劲？形意拳“推顶”真相
武术家赵道新先生曾尖锐地评价形意拳：“打人的招，推人的劲。用在击打上吧，拳掌发出只能打动对方，力量少有破坏性；用在推揉上吧，伸掌伸拳又难以将对手远掷。”
晒太阳
树林里，我往躺椅上这么一躺，阳光透过枝叶的缝隙洒在我的身上，留下斑驳陆离的动画，光的营养沁入肌肤心脾，让人渐感融融的暖意，丹田萌动，阳气上升，舒适感瞬间爆棚。仰看蓝天，有军机、民航飞过留下的纯白烟迹；闭目兼听，有各种鸟儿欢唱雀跃飘过的身影；自由呼吸，有公园打草